les mills workouts

Iconisch en tijdloos, BODYPUMP™ is een hartverscheurende weerstandstraining met veel herhalingen. Het is een klassieker op het gebied van krachttraining. Een training voor het hele lichaam die het krachtuithoudingsvermogen opbouwt — en je een sterk, fit en euforisch gevoel geeft.

De nieuwe workout van het decennium. Gewichtheffen op basis van tempo met traditionele tiltechnieken, langzame bewegingen en lange hersteltijden. Het is uitdagend, geeft energie en bouwt als geen ander spiermassa op. BODYPUMP HEAVY™ is een serieuze krachttraining die eenvoudig en leuk is gemaakt. Geen intimidatie, gewoon door de wetenschap ondersteund zwaar werk, iconische muziek en verslavende energie.

Een ongebruikelijke krachttrainingservaring die verder gaat dan de basis. LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ gaat van krachtige liften naar gecontroleerde, spieropbouwende bewegingen en wikkelt met snelle, explosieve kracht. Deze training voor het hele lichaam is krachttraining, anders gedaan.

Een creatieve benadering van krachttraining voor het hele lichaam die dynamische, beladen bewegingen combineert om atletische kracht op te bouwen, de spiertonus te verhogen en je hartslag te verhogen. Het zijn de kracht, spierspanning en conditie die je sterker maken voor het dagelijks leven.

Een energieke, op vechtsporten geïnspireerde training die je hart sneller doet kloppen en je hele lichaam energie geeft. Schop, stoot, zweet en versterk. Geen contact, gewoon pure kracht. BODYCOMBAT™ verbetert de conditie, behendigheid en snelheid, vermindert stress en zorgt ervoor dat je je onoverwinnelijk voelt.

Dit is cardio op volle toeren die elke spier raakt en je systeem overspoelt met weldadige energie. BODYATTACK™ combineert atletische training met explosieve cardio-bewegingen. Of je nu kiest voor opties met een hoge of minder impact, je bouwt conditie, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen op en krijgt een flinke endorfinestoot.

Voel het ritme. Zoek de brandwond. Deze cardiotraining voor het hele lichaam verhoogt je hartslag en daagt je spieren uit. Je stemt af op het tempo en volgt eenvoudige stapslagen, waarbij je verdwaalt in het ritme — zodat je nauwelijks merkt hoe hard je werkt!

De favoriete yoga-fusieklas ter wereld. BODYBALANCE™ is een prachtige mix van yoga, tai chi en pilates, gevormd om je lichaam te versterken en je geest vrij te maken. Stroom, houd vast, strek, versterk en adem. Deze training zorgt ervoor dat je je sereen en sterk voelt.

Bereik je hogere staat met LES MILLS YOGA™, een vierdelige serie waarin traditionele praktijken, moderne begeleiding en muziek worden gecombineerd. Yin gebruikt langdurige houdingen om spanning los te laten en het zenuwstelsel te kalmeren. Vinyasa zorgt voor een dynamische, adembenemende flow. Hatha bouwt met precisie kracht op. LES MILLS BREATH richt zich op aardend ademwerk voor een totale reset.

De ultieme wetenschappelijke kerntraining, deze training voor het hele lichaam vormt en versterkt je buikspieren, bilspieren en rug. Wil je beter worden in alles wat je doet? Deze training maakt het mogelijk. De wetenschap toont aan dat het de stabiliteit verbetert, de snelheid verhoogt en helpt bij het voorkomen van blessures.

Een slimme mix van modeltraining, pilates en poweryoga, allemaal in één. Deze training voor het hele lichaam heeft weinig impact, maar heeft een hoog rendement. Kleine en gecontroleerde bewegingen, moderne beats, veel verbranding. De perfecte manier om kracht op te bouwen zonder te tillen.

Dit is Pilates, opnieuw uitgevonden. Ga de mat op en voer traditionele bewegingen uit, ondersteund door de moderne wetenschap. Kracht, flexibiliteit en modern ademwerk. Met deskundige begeleiding om techniek en controle te bouwen. Je zult je sterk, opgewekt en kalm voelen.

Het is eenvoudig, dans gewoon. Dit is een energieke verkenning van verschillende dansstijlen. Je leert nieuwe manieren om te bewegen, krijgt een serieus goede cardiotraining — en je voelt je uiteindelijk energiek, opgewekt en vol plezier.

Stap uit je comfortzone en doe aan een geweldige workout. Met de nieuwste house-, hiphop- en drum-n-bass-nummers zal BODYJAM™ je hart sneller doen kloppen en endorfines doen stromen. Verlies jezelf door te dansen. Dit is een energieke danservaring die anders is dan al het andere.

Voel de beat. Voer het tempo op. RPM™ is waar je op het ritme rijdt. Stel je eigen weerstand in en laat de muziek je fietsreis begeleiden. RPM zal je cardiofitness naar een hogere versnelling schakelen.

Rijd met alles wat je hebt. LES MILLS SPRINT™ zorgt voor maximale prestaties in een mum van tijd. Het gaat snel, het is intens en de spanning en motivatie komen voort uit het verleggen van je fysieke en mentale grenzen.

Maak een ritje door hyperreële ruimtes, historische werelden en futuristische werelden. Ondergedompeld in een buitenaardse omgeving rijd je harder en sneller — en geniet je er meer van. Het gebruik van CGI-technologie helpt je om aan het gewone te ontsnappen en voegt een nieuwe dimensie toe aan je cardiotraining.

Een functioneel circuit van 45 minuten voor het hele lichaam voor kracht-, cardio-conditionering en kerntraining. Motiverende muziek en deskundige coaches pushen je tot het uiterste. LES MILLS CEREMONY™ maakt gebruik van uitrusting zoals strijdtouwen, skiergs, airbikes, sleeën en Olympische halters. CEREMONY STUDIO maakt gebruik van losse gewichten, halters en weerstandsbanden.

LES MILLS TONE™ is de complete training in één. Een training met meerdere trainingen voor het hele lichaam waarbij cardio, kracht en core worden gecombineerd. Het is de ultieme manier om kracht en aerobe conditie te verbeteren en tegelijkertijd de coördinatie, behendigheid, balans en explosieve kracht te vergroten.

LES MILLS THRIVE™ ontmoet je waar je ook bent tijdens je fitnessreis. Een sessie van 45 minuten met weinig impact die je helpt je fit, sterk en onder controle te voelen — ongeacht je fitnessniveau. Beweeg in je eigen tempo, verbeter de kracht, flexibiliteit en balans van het onderlichaam en de kern. Het geeft je een gevoel van kracht, gelukkig en fit voor het leven.

Hoge energie en hoge intensiteit. Dit is de complete bokstraining voor conditionering. Sla bokszakken, ga naar de loopband en bouw functionele kracht op. Je leert de basisprincipes van boksen, bouwt je conditie op en verhoogt je kracht en atletiek.

Een LES MILLS GRIT™ -training van 30 minuten is snel, krachtig en duwt je tot het uiterste. GRIT Strength combineert HIIT- en krachttraining om spiermassa en cardiofitness op te bouwen. GRIT Cardio maakt gebruik van lichaamsgewichtoefeningen voor snelheid en uithoudingsvermogen. GRIT Athletic maakt gebruik van explosieve behendigheidstraining. Verwacht intensiteit, empowerment en trots.

Rijd met alles wat je hebt. LES MILLS SPRINT™ zorgt voor maximale prestaties in een mum van tijd. Het gaat snel, het is intens en de spanning en motivatie komen voort uit het verleggen van je fysieke en mentale grenzen.

Verplaatsen. Speel. Groei. BORN TO MOVE™ is een plek waar fitness en plezier samenkomen. Zo wordt een levenslange liefde voor beweging aangewakkerd bij kinderen en tieners. Energieke muziek, eenvoudige bewegingen en uitdagingen die bij de leeftijd passen. Van dans en vechtsporten tot yoga en freestyle-spel, elke sessie bouwt vertrouwen, coördinatie en zelfvertrouwen op. Het is niet alleen lichaamsbeweging, het is het begin van een lange, gezonde relatie met lichamelijke activiteit.