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Torne-se instrutor da Les Mills
BODYPUMP HEAVY
Treinamento de força sério, simplificado e divertido
O novo treino da década. Levantamento de peso baseado em tempo com técnicas tradicionais de levantamento de peso, movimentos lentos e longas recuperações. É desafiador, energizante e constrói músculos magros como nada mais. BODYPUMP HEAVY™ é um treinamento sério de força feito de forma simples e divertida. Sem intimidação, apenas trabalho pesado apoiado pela ciência, música icônica e energia viciante.
O que você vai adorar
01
Movimentos apoiados pela ciência
Com base em técnicas tradicionais de elevação, o BODYPUMP HEAVY desafia a força, constrói músculos magros e gera ganhos de desempenho mensuráveis. Ele apresenta elevadores básicos, um ritmo lento e muitos períodos de recuperação — permite treinamento especializado, para que você domine a forma e a técnica e possa levantar pesos mais pesados.
02
A melhor música
Tornar-se um instrutor da Les Mills começa por garantir sua vaga
em um próximo treinamento. Escolha o programa LES MILLS™ no qual você deseja treinar e faça a reserva.
De sucessos globais a faixas personalizadas de artistas independentes. Cada treino é alimentado por uma playlist que impulsiona a energia e define o ritmo. Essa é a música que faz você querer se mover.
03
Os melhores instrutores
Paixão, energia, experiência... Os instrutores certificados da Les Mills trazem tudo isso. Treinados de acordo com padrões de classe mundial e com uma biblioteca de exercícios, eles oferecem exercícios poderosos com respaldo científico e uma motivação inigualável.
Há opções de treinamento presencial e on-line. O treinamento para os programas LES MILLS Signature dura mais de dois dias, enquanto o treinamento para os programas da LES MILLS Innovation Collection dura apenas meio dia.
Detalhes do programa
Experimente você mesmo
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Experimente uma aula de BODYPUMP HEAVY
O BODYPUMP HEAVY pode ser apreciado por qualquer pessoa! Há opções para todas as habilidades e instrutores inspiradores para orientá-lo em cada etapa do processo.
Dê aulas de BODYPUMP HEAVY
Os instrutores têm ensinado BODYPUMP HEAVY e eles adoram! Saiba mais sobre como se juntar à nossa comunidade de instrutores.
Traga o BODYPUMP HEAVY para o seu clube
Em todo o mundo, o BODYPUMP HEAVY está lotando aulas e fazendo com que os membros voltem para mais. Descubra como você pode aproveitar os benefícios em seu clube.
Perguntas frequentes
Você perguntou.
Nós respondemos.
O BODYPUMP HEAVY já está disponível no LES MILLS+. Você pode inicie um teste gratuito ou faça login.
Mais detalhes sobre quando o BODYPUMP HEAVY estará disponível nos clubes serão divulgados em breve.
Workouts Page
BODYPUMP HEAVY é para todos! Os movimentos simples e lentos com longas recuperações entre os sets significam que não há necessidade de correr para acompanhar o ritmo ou se preocupar em ficar para trás. Os iniciantes podem começar do zero, aprender excelentes formas e técnicas e construir em seu próprio ritmo, guiados por instrutores especializados certificados pela Les Mills. Levantadores experientes podem romper platôs e ficar ainda mais fortes.
Workouts Page
O BODYPUMP desenvolve força, resistência e crescimento muscular magro usando o Efeito Rep — onde você faz mais de 1.000 repetições em uma única aula. O BODYPUMP HEAVY pega a psicologia comprovada do treinamento em grupo e a combina com um levantamento de peso mais lento. Você se concentra nos mesmos elevadores básicos, mas nas velocidades mais lentas e nas recuperações mais longas, o que permite maior foco na técnica e na capacidade de levantar pesos mais pesados.
Workouts Page
Tudo o que você precisa é de roupas de ginástica confortáveis, sapatos de apoio, uma garrafa de bebida e uma toalha de suor. Você usará uma barra de peso e uma variedade de placas de peso — quanto mais placas de peso você tiver em mãos, melhor.
Workouts Page
Sim! Fique de olho em nossos canais Les Mills para receber as atualizações mais recentes.
Workouts Page
Não. O BODYPUMP HEAVY não foi projetado para substituir o BODYPUMP, mas para funcionar junto com ele, proporcionando um próximo passo natural para quem deseja levantar pesos mais pesados. O BODYPUMP HEAVY e o BODYPUMP atendem a diferentes necessidades de treinamento e funcionam melhor quando programados juntos para fornecer caminhos de resistência e progressão.
Workouts Page
Fit Planet
BODYPUMP HEAVY explained: Introducing the new workout of the decade
Clubs and Facilities
Democratizing strength training: The golden opportunity for club growth
Fit Planet
The new workout of the decade: Introducing BODYPUMP HEAVY
Clubs and Facilities