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Torne-se instrutor da Les Mills
LES MILLS GRIT
Treinamento intervalado de alta intensidade para resultados máximos.
Um treino LES MILLS GRIT™ de 30 minutos é rápido, intenso e leva você ao limite. GRIT Strength combina HIIT e musculação para construir músculos magros e condicionamento cardiovascular. O GRIT Cardio usa exercícios de peso corporal para velocidade e resistência. O GRIT Athletic usa treinamento de agilidade explosivo. Espere intensidade, capacitação e orgulho.
O que você vai adorar
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Estrutura apoiada pela ciência
Um treino feito para ajudar você a atingir as zonas de pico de treinamento exatamente nos momentos certos. Sim, a ciência do exercício é precisa, mas há uma sensação de liberdade. Você se move no seu ritmo, apoiado por uma motivação poderosa que o leva a se esforçar mais, cavar mais fundo e subir de nível a cada vez.
02
A melhor música
Tornar-se um instrutor da Les Mills começa por garantir sua vaga em um próximo treinamento. Escolha o programa LES MILLS™ no qual você deseja treinar e faça a reserva.De sucessos globais a faixas personalizadas de artistas independentes. Cada treino é alimentado por uma playlist que impulsiona a energia e define o ritmo. Essa é a música que faz você querer se mover.
03
Os melhores instrutores
Paixão, energia, experiência... Os instrutores certificados da Les Mills trazem tudo isso. Treinados de acordo com padrões de classe mundial e com uma biblioteca de exercícios, eles oferecem exercícios poderosos com respaldo científico e uma motivação inigualável.Há opções de treinamento presencial e on-line. O treinamento para os programas LES MILLS Signature dura mais de dois dias, enquanto o treinamento para os programas da LES MILLS Innovation Collection dura apenas meio dia.
Detalhes do programa
Experimente você mesmo
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Experimente uma aula de LES MILLS GRIT
LES MILLS GRIT pode ser apreciado por qualquer pessoa! Há opções para todas as habilidades e instrutores inspiradores para orientá-lo em cada etapa do processo.
Dê aulas de LES MILLS GRIT
Milhares de instrutores ensinam LES MILLS GRIT há anos e eles adoram! Saiba mais sobre como se juntar à nossa comunidade de instrutores.
Traga LES MILLS GRIT para o seu clube
Em todo o mundo, o LES MILLS GRIT está lotando turmas e fazendo com que os membros voltem para mais. Descubra como você pode aproveitar os benefícios em seu clube.
Perguntas frequentes
Você perguntou.
Nós respondemos.
Para encontrar um treino LES MILLS GRIT perto de você, clique aqui.
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Este treino foi projetado para desafiar SEU condicionamento físico. As modificações nos exercícios permitem que todos ultrapassem seus limites individuais.
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O LES MILLS GRIT foi projetado para complementar seu cronograma de treinamento. Fazer um treino LES MILLS GRIT duas vezes por semana proporcionará resultados incríveis.
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Use suas roupas de ginástica habituais e leve uma garrafa de água, uma toalha e uma grande atitude. Nós faremos o resto.
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As grávidas são aconselhadas a reduzir a intensidade dos exercícios durante a gravidez, portanto, o treinamento intervalado de alta intensidade não é recomendado. Sugerimos que você converse com seu médico se tiver mais dúvidas sobre exercícios durante a gravidez.
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Movimentos em blocos de tempo permitem que você complete o máximo de repetições, o que permite focar no treinamento de força, maximizando a produção muscular para atingir as melhores zonas de treinamento.
A música é parte integrante do treino, mas não determina o ritmo. Ao trabalhar com seu próprio esforço máximo individual, você pode realmente ultrapassar seus limites — e esse é um componente fundamental do LES MILLS GRIT. Então, se mudar no tempo para ouvir música não é sua praia, não se estresse, ela existe para motivá-lo, não para confundi-lo. O melhor é que, para as pessoas que adoram seguir o ritmo, essa ainda é uma opção, pois a música também fornece um ritmo básico para seguir.
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A seleção de músicas é um processo extenso que envolve pesquisar músicas por horas e horas para encontrar batidas específicas por minuto e batidas que permaneçam fiéis à essência do nosso programa. Em seguida, ajustamos a música (acelerando, desacelerando ou ampliando peças musicais) para adaptá-la ao treino e incluir efeitos sonoros para enfatizar os principais momentos. Somos obcecados por esses detalhes para transformar uma boa experiência de condicionamento físico em uma incrível.
O LES MILLS GRIT é baseado em intervalos de tempo, portanto, também precisamos selecionar (ou criar) peças musicais que se encaixem perfeitamente com os tempos de trabalho e recuperação de cada bloco de trabalho. Você também precisa de músicas diferentes para motivá-lo em cada estágio do treino, então a música em cada bloco é escolhida para levá-lo ao máximo e, em seguida, para fazer com que você se reinicie e descanse nos intervalos e nas recuperações.
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Todos os exercícios do LES MILLS GRIT são projetados com exercícios definidos que têm a segurança e a ciência em sua essência. Todos eles foram testados e comprovados quanto à segurança e aos resultados. Se você tiver algum problema de saúde específico, consulte seu médico antes de fazer um treino LES MILLS GRIT.
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